假期已结束，又到了我们泰盛小课堂时间，今天又有哪些健康常识呢？请看下文分解↓

案例：34岁的肖女士怀孕9周，因为先兆流产，医生嘱咐她要卧床休息，于是她被家人像大熊猫一样保护起来。躺了几天后，肖女士发现自己的腿肿了，还有呼吸不顺畅的感觉。到医院一查，原来是得了深静脉血栓，怀疑肺栓塞，要住院进一步治疗，否则大人和胎儿都有危险，这可把一家人吓坏了。

医师表示，孕期随着体内激素的变化、子宫变大压迫髂静脉和下腔静脉，造成下肢静脉血流淤滞、血液的高凝状态（整个孕期到分娩后8周都是高凝状态），孕妈静脉系统容易出现下肢深静脉血栓形成，如果没有及时发现，血栓可能会发生脱落引起肺栓塞，危及孕妇及胎儿的生命。

目前随着二胎政策的执行，孕产妇逐渐增多，下肢深静脉血栓患者随之升高。那我们该如何早发现、早预防呢？首先要了解孕产妇静脉血栓五大症状：

1.  肢体肿胀：肢体肿胀是下肢静脉血栓形成的常见症状之一，伴有患肢皮肤张力的升高，卧床休息及抬高患肢可有所缓解，大多数为双下肢不对称性肿胀。

2. 肢体疼痛：通常以肢体发沉、钝痛为主，卧床或抬高患肢可缓解，患侧足背伸屈可能会出现牵拉痛。

3. 皮肤颜色和温度发生变化：由于静脉血液回流淤滞，患肢皮肤多呈紫红色，皮肤温度升高明显。

4. 浅静脉曲张：俗话说的好，“主路堵了，小道的交通压力自然就大了”，孕妇若是有深静脉血栓，那么可伴随着静脉曲张的问题。

5. 肺栓塞：这时候可能会出现呼吸困难、胸痛、咯血等，但约80%没有症状或症状表现轻微，但仍需要高度重视。20%的肺栓塞则会出现呼吸功能受损和血流动力学改变，严重的可能会致死。

了解了这些症状，孕产妇又该如何预防血栓呢？

一套预防血栓操了解一下！

第一节：踝泵运动（分为屈伸和绕环两组动作）

屈伸运动：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，至最大限度时保持10秒，然后脚尖缓缓朝下，至最大限度时保持10秒，放松稍作休息后重复这组动作。

绕环运动：躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，双足背伸、趾屈，以踝关节为中心，由内向外旋转，再由外向内旋转。

第二节：屈膝伸腿运动

取卧位或坐位，下肢伸展，左脚脚跟沿床面向上屈膝，然后放平，换另外一侧做该动作。

第三节：直腿抬高运动

取卧位，左腿抬起，不要屈膝，与床呈45~60度角，保持几秒后缓缓放下，右腿交替做该动作，每天30~50次。

第四节：膝关节屈伸运动

取卧位，双腿微微抬起，就像骑自行车一样屈伸下肢，以不感到疲劳为度，如有不适马上停止。

俗话说，预防走在前，风险堵门外，愿所有的孕妈都能远离隐形杀手——“下肢深静脉血栓”，顺利度过孕期并孕育出健康的宝宝。